关注老人健康，挽留记忆人生

焦作市第四人民医院内科副主任医师 马宪

在每个人的生命中，记忆是每个人最重要的东西；行为能力是享受生活的前提。然而随着年龄的增长，老年人的幸福生活在不知不觉中被一种疾病所剥夺，而且这个病一般是不能被治愈的，目前也没有方法可以逆转或者阻止。那就是威胁老人健康的“四大杀手”之一阿尔茨海默病。

阿尔茨海默病(AD)：又译为阿兹海默病、老人失智症、老年痴呆症、脑退化症，是一种持续性神经功能障碍。常起病于老年或老年前期，多缓慢发病，逐渐进展，以痴呆为主要表现。表现为逐渐严重的认知障碍(记忆障碍、学习障碍、注意障碍、空间认知机能、问题解决能力的障碍)，逐渐不能适应社会。严重的情况下无法理解会话内容，无法解决如摄食、穿衣等简单的问题，最终瘫痪在床，病情恶化的途中有的患者会伴有被害妄想幻觉等现象出现。据统计，中国阿尔茨海默病患者已达1507万人，预计到2023年，阿尔茨海默病患者人数将增至2220万人。

因此，了解阿尔茨海默病的早期征兆很有必要。能够做到早发现、早干预。现针对阿尔茨海默病的早期征兆进行了简要概述。

 1 、记忆丧失：早期主要以近期记忆损害为主。日常生活中表现为“丢三落四”“说忘就忘”。如：刚放置的东西就忘记放在哪里；刚吃过的饭或者药物，认为自己没有吃，会重复吃。同一件事情无论向他述说几遍也会立即忘记，即便提醒也很难记起来。也许你天生就是健忘。但另一方面，如果你经常忘记最近发生的事件或新的信息，加拿大老年痴呆协会警示，你可能存在患AD的风险。

 2 、难以完成习惯性的日常事件 ：出现日常生活能力、执行功能的下降，比如你不知道如何使用洗碗机，做一顿饭也成了一项挑战，你也会忘记如何刷牙。

 3 、难以表达自己：偶尔难以找到正确的词汇表达，并不一定意味着患有AD。但是，如果你存在这些语言问题（难以完成句子、忘记简单的单词，使你的朋友和家人很难明白、理解。那么要警示自己。

4 、定向障碍：有些患者会忘记今天到底是哪一天，可能认为他们生活在不同的时期或难以弄清楚自己在哪里？

 5 、判断力差：不能对事物、环境、天气做出准确判断。

 6 、计算（数字）能力变差：在做预算时经常犯错是很常见的。但是，当你无法弄清楚如何支付账单或添加简单数字金额时，可能需要担心。据阿尔茨海默病协会称，AD的早期症状之一是难以处理数字。

 7 、不再能够遵循计划：可能存在这种神经退行性疾病的人群很难规划他们的日常活动计划。

 8 、常把东西放在错误的地方：如他们可能会把脏盘子放入洗衣机中，或者把脏衣服放到洗碗机里。当他们找不到物品时，他们会感到迷茫和失落。

 9 、不认识镜子里的自己：对着镜子发呆。如果你对镜子里自己的形象，感觉到陌生。反复问那个人是谁？

 10 、视力问题：与年龄相关不符的视力丧失、失去阅读、判断距离和识别颜色的能力是不正常的。

 11 、渴望孤独：喜欢独处、活在自己的世界里。

 12 、情绪的变化：经常会出现突然的情绪变化。如在几秒钟内感到悲伤、快乐、平静或焦虑。

 13 、人格改变：你的个性发生变化。如，一位极端内向的人可能会变得外向，反之亦然。

 14 、主动性减少：国家老龄化研究所提示：如果你注意到自己变得不那么自发，或者不再在生活的某些方面表现出主动性。

协调问题：轻度AD患者有时会出现协调问题。他们会失去使用某些日常物品或写作困难的能力。但那些写字不好的人群并不一定患AD的风险更高。

 16、难以入睡或睡眠障碍：是一种夜间煎熬，并且经常伴随着本文中提到的一些其他症状。

 17 、奇怪的想法：在疾病的最初几年会有一些不同寻常的想法。他们可能会误解别人的意图。此外，还应注意其他疾病，如精神分裂症，也会出现这种症状。

 18 、感觉对自己的生活失去控制：在表现出更严重的症状之前，处于起病阶段的患者会感觉自己失去对生活的控制能力，会产生巨大的挫折感。

  如果这些情况与你相似，那么请怀着平静的心态咨询医生。下面谈谈如何预防？

首先要警惕老年痴呆的前兆症状。

不要吸烟：吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人，因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上阿尔茨海默病。

3.制定合理健康饮食。每人每天一日三餐中至少一餐为全谷物类、一种蔬菜；每周至少吃一次鱼；每周至少食用两次家禽肉和水果；以坚果为零食。常吃富含维生素B12的食物（动物的内脏、海带、大白菜和萝卜的食物。）有预防阿尔茨海默病的作用。同时减少糖、油、盐摄入量。人若在青中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病。因此老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

4.养成睡前的好习惯，心态平和：①老年人每天睡眠时间不低于6个小时；②养成固定的时间睡觉，睡子午觉，晚上11点就要睡觉；③白天午睡不要过长（睡半个至1个小时）。

5.多与朋友、家人沟通交谈；多参加体育锻炼、勤动脑。老年人适当的体育活动克加快血液循环，增加大脑的血流量，使脑细胞得到充足的氧气和养分。经常进行脑力劳动，如看书、下棋、做手工、做手指保健操等。